Movimento.
O ponto de partida não é uma lista de exercícios. É o movimento humano — e o que cada pessoa precisa dele.
Periodização Online · Metodologia IHP · com Fernando Jaeger
Você não precisa de mais exercícios. Precisa saber como transformar o que você conhece em treinamento.
Aprenda a pensar, organizar e construir treinos com a metodologia IHP, desenvolvida e refinada ao longo de mais de duas décadas de aplicação prática.
Uma formação online para profissionais que querem mais clareza, critério e autonomia para prescrever para diferentes pessoas, objetivos e contextos — e transformar uma entrega mais qualificada em maior percepção de valor e melhores possibilidades profissionais.
- Melhor Personal Trainer do AnoSBPT · 2020
Mentor da metodologia IHPno Brasil
01 A pergunta
Antes de escolher o próximo exercício, existe uma pergunta mais importante:
Por que ele deveria estar no treino?
02 O problema
Conhecer muitos exercícios não significa necessariamente saber construir um bom treinamento.
Ao longo da carreira, o treinador acumula exercícios, técnicas, cursos e referências.
Mas, diante de um cliente, continuam aparecendo perguntas:
- 01O que devo priorizar agora?
- 02Como organizar esses exercícios dentro de uma sessão?
- 03Como essa sessão conversa com a próxima?
- 04Quando devo aumentar a demanda?
- 05Quando regredir?
- 06Como adaptar o treinamento para pessoas com objetivos completamente diferentes?
- 07Como construir um processo, em vez de uma sequência de treinos isolados?
É justamente aí que repertório e metodologia começam a se diferenciar.
Repertório oferece opções.
Metodologia ajuda você a tomar decisões.
03 Da escolha de exercícios à construção do treinamento
Um exercício pode resolver uma demanda. Uma metodologia organiza o treinamento.
A metodologia IHP não foi criada para entregar uma receita pronta que você simplesmente reproduz com todos os clientes.
Ela oferece uma estrutura para você aprender a observar, interpretar, organizar e decidir.
Em vez de começar pela pergunta:
“Qual exercício eu vou passar hoje?”
você começa a desenvolver outras:
- Por quê?
- Para quem?
- Quando?
- Com qual objetivo?
Essa mudança parece simples. Mas muda a forma como você constrói o treinamento.
04 O que é a metodologia IHP?
Uma forma de pensar o treinamento a partir do movimento humano.
Na metodologia IHP, o ponto de partida não é uma coleção de exercícios. É o movimento humano.
A partir dele, o treinador aprende a compreender diferentes demandas, organizar estímulos e construir o treinamento dentro de uma lógica que considera a pessoa, seus objetivos e o momento em que ela se encontra.
Isso permite sair da lógica de simplesmente montar “o treino de hoje” e começar a enxergar um processo.
Intenção.
Cada escolha tem um porquê: o estímulo certo, para quem está na sua frente, no momento em que ela se encontra.
Organização.
Estímulos encaixados com lógica — dentro da sessão, da semana e de períodos maiores.
Progressão.
Critério para saber quando aumentar a demanda — e quando regredir — sem perder a intenção do exercício.
Periodização.
Sessões que conversam entre si e constroem um processo de médio e longo prazo.
Uma estrutura que dá direção ao treinador sem transformar metodologia em rigidez.
Porque o método permanece como referência.
As decisões mudam conforme a pessoa.
05 Periodização híbrida
Misturar estímulos não torna um treino efetivo. Organizá-los com intenção é outra história.
Na metodologia IHP, diferentes formas de treinamento podem coexistir dentro de uma estrutura de periodização.
- Musculação e funcional.
- Trabalho isolado e integrado.
- Diferentes valências e demandas.
Não se trata de escolher um lado. Nem de colocar tudo dentro da mesma sessão.
Trata-se de compreender o que aquela pessoa precisa e como organizar diferentes estímulos ao longo do treinamento.
A metodologia trabalha principalmente com uma lógica de periodização ondulatória, permitindo organizar e alternar diferentes valências dentro da sessão, da semana ou de períodos maiores, de acordo com a necessidade do cliente.
Condicionamento
Hipertrofia
Força
Potência
Resistência
Metabólico
O exercício é uma ferramenta.
A periodização organiza o caminho.
A metodologia organiza as decisões.
06 Uma metodologia, diferentes realidades
O cliente muda. O objetivo muda. A estrutura pode mudar. Os princípios continuam orientando suas decisões.
É justamente essa capacidade de adaptação que torna a metodologia IHP tão abrangente. Ela pode ajudar a construir treinamento para:
-
01
Atletas profissionais e amadores
-
02
Pessoas que buscam saúde e qualidade de vida
-
03
Adultos e idosos
-
04
Crianças e jovens
-
05
Pessoas que praticam corrida, ciclismo, tênis e outros esportes
-
06
Clientes com diferentes níveis de condicionamento e experiência
E pode ser aplicada em contextos completamente diferentes: de uma academia com grande estrutura a um atendimento com poucos equipamentos. Porque um bom profissional não deveria depender do cenário perfeito para entregar um bom trabalho.
Quanto melhor você entende os princípios, menos dependente fica das máquinas.
07 Para quem é esta formação?
Se você trabalha com movimento e treinamento, precisa conseguir transformar conhecimento em prescrição.
A Periodização Online foi desenvolvida especialmente para:
- 01
Personal Trainers
que querem organizar melhor seus atendimentos e construir processos individualizados.
- 02
Professores de Educação Física
que querem desenvolver uma estrutura mais clara para montar e conduzir treinamentos.
- 03
Preparadores físicos e treinadores esportivos
que precisam relacionar o treinamento às demandas de diferentes modalidades.
- 04
Profissionais de treinamento funcional
que querem ir além do repertório de exercícios e compreender como organizá-los.
- 05
Profissionais que trabalham com públicos e objetivos diferentes
e precisam adaptar a prescrição sem depender de uma receita pronta.
E também pode ampliar o repertório de profissionais de áreas relacionadas ao movimento que buscam compreender a lógica da metodologia IHP dentro de sua atuação profissional.
Uma metodologia ampla não entrega o mesmo treino para todo mundo. Ela oferece princípios para construir diferentes soluções para diferentes pessoas.
08 Na prática
O que isso muda no seu dia a dia?
Talvez você já tenha muitos exercícios salvos.
Talvez já tenha feito diversos cursos.
O que a metodologia acrescenta é uma estrutura de raciocínio.
Você passa a desenvolver critérios para:
- entender o que priorizar;
- organizar diferentes estímulos;
- construir progressões e regressões;
- adaptar exercícios sem perder sua intenção;
- utilizar os recursos que realmente estão disponíveis;
- atender pessoas com objetivos diferentes;
- conectar uma sessão à próxima;
- pensar em médio e longo prazo.
Menos dependência de receitas.
Mais clareza para tomar decisões.
09 Uma metodologia também pode mudar a forma como você estrutura o seu trabalho
Conhecimento técnico melhora o treino. Metodologia pode ampliar as possibilidades do treinador.
Quando você aprende a avaliar melhor, organizar o treinamento e deixar claro para o cliente que existe um processo, não muda apenas a prescrição.
Muda a experiência que você entrega — e a forma como o cliente percebe o valor do seu trabalho.
Uma avaliação bem conduzida, por exemplo, não serve apenas para coletar informações. Ela mostra ao cliente, desde o primeiro contato, que existe um profissional observando, interpretando, identificando necessidades e construindo um ponto de partida.
Depois vêm planejamento, progressão, acompanhamento e reavaliação.
- Avaliaçãoo ponto de partida
- Planejamentoa direção
- Progressãoas decisões
- Acompanhamentoa evolução
- Reavaliaçãoe o ciclo recomeça
O cliente deixa de perceber apenas uma hora de exercícios.
Ele começa a perceber um processo.
O valor do seu trabalho começa a ser percebido antes mesmo do primeiro treino ser montado.
E percepção de valor tem impacto profissional e comercial. Não porque uma metodologia determine quanto você deve cobrar ou prometa automaticamente aumentar seu faturamento.
Mas porque uma entrega mais estruturada, individualizada e perceptível cria melhores condições para sustentar o valor do seu serviço, fortalecer relações de longo prazo com clientes e crescer profissionalmente.
10 Mais personalização não precisa significar menor eficiência
Uma metodologia também pode ajudar você a aproveitar melhor a sua hora profissional.
Quando existe uma estrutura para organizar o treinamento, torna-se possível pensar em modelos de atendimento mais eficientes. Por exemplo:
duas ou mais pessoas podem treinar no mesmo horário mesmo tendo objetivos diferentes.
Isso não significa colocar todo mundo para fazer o mesmo treino. Dentro de uma organização comum, o treinador pode modificar exercícios, demandas e variáveis para respeitar as necessidades de cada pessoa.
Você preserva a individualização e, ao mesmo tempo, cria a possibilidade de melhor aproveitamento da sua hora de trabalho. E isso pode ter impacto direto na maneira como você estrutura financeiramente sua atuação profissional.
A metodologia não aumenta apenas as possibilidades do treino.
Ela amplia as possibilidades do treinador.
11 Conteúdo programático
O conhecimento que sustenta a metodologia, organizado para você aplicar no seu trabalho.
- Aulas
- 21
- Min. por aula*
- 21
- Online
- 100%
*Aulas de aproximadamente 21 minutos.
- 01Introdução
- 02Aula 1 – Tangibilizar o Caminho
- 03Aula 2 – O trabalho do treinador
- 04Aula 3 – Cenário Atual
- 05Aula 4 – O processo de fitness e a oportunidade para personal trainers
- 06Aula 5 – O que é funcional, e o que não é
- 07Aula 6 – Os 4 pilares do movimento humano
- 08Aula 7 – As perguntas sobre avaliações funcionais e “o core”
- 09Aula 8 e 9 – Avaliações
- 10Aula 10 – Entendendo Progressões e aplicando na prática
- 11Aula 11 – Problemas na lombar – Core Back fraco
- 12Aula 12 – Core Front Fraco
- 13Aula 13 – Puxada e empurrada fraca
- 14Aula 14 – Rotações – estabilidade e mobilidade
- 15Aula 15 – Periodização e montagem de treinos híbridos
- 16Aula 16 – Periodização e montagem de treinos híbridos
- 17Aula 17 – Periodização e montagem de treinos híbridos
- 18Aula 18 – Praticando a periodização
- 19Aula 19 – Circuitos
- 20Aula 20 – Circuitos
- 21Aula 21 – Aula final
12 Mais do que as aulas
Recursos para ajudar você a levar o conhecimento para a prática.
Ao entrar para a Periodização Online, você também recebe:
✔Planilhas de treino da metodologia IHP
Materiais para apoiar a organização e aplicação do treinamento.
50+exercícios
✔Catálogo em vídeo com mais de 50 exercícios para correções
Um repertório complementar para consultar e ampliar suas possibilidades de intervenção.
✔Sugestões de contrato para Personal Trainer e cliente
Material de apoio para a organização da relação profissional.
Além disso:
- Acesso imediatoao conteúdo
Certificado digitalde conclusão- Acesso vitalíciovolte às aulas quando precisar
Você poderá retornar às aulas e materiais sempre que precisar revisar um conceito ou aprofundar sua aplicação.
13 A metodologia também muda a forma como o cliente percebe seu trabalho
Treinar bem é fundamental. Fazer o cliente perceber que existe um processo por trás daquele treino também importa.
Quando existe planejamento, intenção, progressão e acompanhamento, o treinamento deixa de parecer uma sequência de exercícios escolhidos para aquele dia. O cliente começa a enxergar um processo.
- Existe um ponto de partida.
- Existe uma direção.
- Existem decisões.
- Existe evolução.
E isso interfere também na maneira como ele percebe o trabalho do profissional.
Valor entregue e valor percebido não são necessariamente a mesma coisa.
Uma metodologia ajuda a estruturar sua entrega. E uma entrega mais clara cria melhores condições para que o cliente compreenda o valor do trabalho que está recebendo.
14 Quem vai conduzir essa formação?
Fernando Jaeger
Fernando Jaeger é um dos principais educadores do treinamento funcional e do movimento humano no Brasil.
- anos de carreira
- 19+
- Top 10 Professional Trainer · SBPT
- 2019
- Melhor Personal Trainer do Ano · SBPT
- 2020
Com mais de 19 anos de carreira, tornou-se referência na formação de treinadores ao unir ciência, prática e metodologia clara. É mentor da metodologia IHP no Brasil e lidera um dos maiores ecossistemas de conhecimento para treinadores do país.
Graduado nos Estados Unidos, especializado pela NSCA e formado pelo IHP sob orientação de Juan Carlos Santana, Fernando ensina periodização em blocos, valências físicas, interpretação de movimento, tomada de decisão e construção inteligente de treinos com biplexes, triplexes, quadriplexes e circuitos metabólicos.
Sua experiência prática inclui o treinamento de atletas como Leandro Barbosa, Bruno Caboclo, Damiris Dantas, Ana Cristina e Jonathan Calleri, além da preparação física do basquete do Corinthians e do Clube Atlético Paulistano, onde segue atuando e participou de processos que levaram a equipe a conquistas expressivas.
Na gestão, participou desde a concepção inicial da Competition TG e atuou como diretor técnico da Academia Great, também acompanhando o projeto desde seus primeiros estágios.
Foi reconhecido pela SBPT como Top 10 Professional Trainer do Ano em 2019 e Melhor Personal Trainer do Ano em 2020.
Como professor, seu trabalho está voltado à formação de treinadores capazes de pensar, interpretar, planejar e entregar melhores soluções de treinamento.
Leandro Barbosa/Bruno Caboclo/Damiris Dantas/Ana Cristina/Jonathan Calleri/Basquete Corinthians/Clube Atlético Paulistano/Juan Carlos Santana · IHP/NSCA/
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15 Depoimentos
Quem aprende a metodologia começa a enxergar o treinamento de outra maneira.
Black IHPBR
Leve a metodologia IHP para a sua rotina de treinamento.
Tenha acesso à Periodização Online com Fernando Jaeger e aprenda uma estrutura de raciocínio construída e refinada ao longo de anos de aplicação prática.
- 21 aulas da Periodização Online | metodologia IHP
- Planilhas de treino da metodologia IHP
- Catálogo em vídeo com mais de 50 exercícios para correções
- Sugestões de contrato para Personal Trainer e cliente
- Certificado digital de conclusão
- Acesso imediato · 100% online
Black IHPBR
50%OFF
Periodização Online | metodologia IHP
De R$ 897,00
R$448,50
à vista
ou 12x de R$ 46,39
E nesta Black IHPBR:Acesso vitalícioÀ formação e aos conteúdos incluídos na oferta.
Acesso imediato · 100% online · Certificado digital
Compra 100% segura via Hotmart
16 Por que acesso vitalício importa?
Porque metodologia não é um conteúdo para assistir uma vez e esquecer.
Conforme você atende novos clientes, encontra novos desafios e amadurece profissionalmente, conceitos que pareciam claros podem ganhar outra dimensão.
Por isso, durante a Black IHPBR, seu acesso será vitalício.
Você poderá voltar às aulas para revisar conceitos, consultar materiais e reencontrar conteúdos em outros momentos da sua trajetória profissional.
Uma formação pode terminar. O conhecimento continua acompanhando o seu trabalho.
17 Em resumo
Ficha da formação Periodização Online
- O que é
- Formação online de periodização e construção de treinamento baseada na metodologia IHP (Institute of Human Performance).
- Quem ensina
- Fernando Jaeger — mentor da metodologia IHP no Brasil, formado pelo IHP com Juan Carlos Santana, especializado pela NSCA e eleito Melhor Personal Trainer do Ano 2020 pela SBPT.
- Para quem
- Personal trainers, professores de Educação Física, preparadores físicos, treinadores esportivos e profissionais do treinamento funcional.
- O que você aprende
- A priorizar, organizar estímulos, construir progressões e regressões, aplicar a periodização ondulatória e híbrida e conectar sessões em um processo de médio e longo prazo.
- Formato
- 21 aulas online de aproximadamente 21 minutos, com acesso imediato e certificado digital de conclusão.
- Materiais
- Planilhas de treino da metodologia IHP, catálogo em vídeo com mais de 50 exercícios para correções e sugestões de contrato para Personal Trainer e cliente.
- Investimento
- Black IHPBR: de R$ 897,00 por R$ 448,50 à vista ou 12x de R$ 46,39, com acesso vitalício.
18 Perguntas frequentes
Dúvidas sobre a Periodização Online
Preciso já trabalhar com treinamento funcional?
Não. A metodologia IHP não depende de você se identificar com uma única modalidade de treinamento. Ela organiza princípios que podem ser utilizados em diferentes contextos de prescrição.
O curso serve somente para quem trabalha com atletas?
Não. A metodologia pode ser aplicada a diferentes públicos, desde atletas até população geral, respeitando objetivos, capacidades e necessidades individuais.
Preciso ter muitos equipamentos?
Não. Um dos princípios importantes da metodologia é justamente desenvolver a capacidade do treinador de trabalhar com os recursos disponíveis e escolher ferramentas de acordo com a intenção do treinamento.
O curso é online?
Sim. O conteúdo é disponibilizado online e o acesso é imediato após a confirmação da compra.
Por quanto tempo terei acesso?
Na condição especial da Black IHPBR, seu acesso à Periodização Online será vitalício.
Recebo certificado?
Sim. Após a conclusão, você terá acesso ao certificado digital.
Posso assistir no meu ritmo?
Sim. O conteúdo é online e você poderá organizar seus estudos de acordo com sua rotina.
Já tenho experiência como treinador. Ainda faz sentido para mim?
A proposta não é apenas aumentar seu repertório de exercícios. É apresentar uma estrutura para organizar decisões, treinamento e periodização. Por isso, a metodologia pode ser útil tanto para profissionais em desenvolvimento quanto para treinadores experientes que desejam revisar e estruturar sua forma de pensar o treinamento.
A metodologia pode me ajudar a melhorar financeiramente como profissional?
Ela não é uma promessa de faturamento.
O que a metodologia oferece são ferramentas para qualificar sua entrega, tornar o processo mais perceptível para o cliente e organizar o atendimento de maneira mais eficiente.
Isso pode incluir desde sustentar melhor o valor do seu serviço até estruturar atendimentos de duas ou mais pessoas no mesmo horário, mantendo adaptações individuais.
São fatores que podem criar melhores condições para o crescimento financeiro do profissional, sem transformar resultado financeiro em promessa automática.
Você pode continuar procurando o próximo exercício. Ou pode aprender a decidir por que, quando e para quem utilizá-lo.
Conhecimento técnico é importante. Repertório também.
Mas é a capacidade de organizar esse conhecimento dentro de um processo que permite transformar exercícios em treinamento.
E quando esse processo melhora sua entrega, torna seu valor mais perceptível e amplia as possibilidades de organização do seu trabalho, a metodologia começa a impactar não apenas o treinador que você é, mas o profissional que você consegue construir.
A Periodização Online coloca a metodologia IHP ao seu alcance para você estudar, aplicar, revisar e levar para diferentes momentos da sua trajetória profissional.
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